La rentrée et l’arrivée de l’automne marquent souvent un changement de rythme.
Le travail reprend pleinement, les emplois du temps se remplissent, les journées raccourcissent et les obligations professionnelles, personnelles et familiales s’accumulent parfois très rapidement
Parmi les différentes problématiques que nous pouvons rencontrer à cette période, il y en a une particulièrement présente dans notre quotidien : le stress et la charge mentale.
C’est donc naturellement l’une des thématiques que nous avons souhaité aborder dans notre Box Automne Les Essentielles – Me & You, aux côtés des autres grands besoins saisonniers.
Quand le cerveau ne s’arrête jamais vraiment
La charge mentale ne correspond pas simplement au fait d’avoir beaucoup de choses à faire.
Elle englobe également tout ce que nous devons garder en tête : anticiper, organiser, planifier, se souvenir, répondre, prévoir…
Notre corps peut être assis tranquillement dans le canapé alors que notre cerveau, lui, est déjà en train d’organiser la journée du lendemain.
Cette sollicitation permanente laisse finalement peu de place aux véritables moments de récupération.
Et c’est souvent là que le stress s’installe.
Le stress est aussi un mécanisme normal
Nous parlons beaucoup du stress de manière négative. Pourtant, il s’agit avant tout d’un mécanisme naturel d’adaptation.
Face à une situation qui demande une réaction, notre organisme mobilise ses ressources.
Le problème n’est donc pas nécessairement le stress ponctuel, mais plutôt l’accumulation des sollicitations sans périodes suffisantes de récupération.
Apprendre à mieux gérer son stress ne signifie donc pas chercher à supprimer toutes les contraintes de sa vie.
Il s’agit aussi de savoir créer des moments où l’organisme et le mental peuvent enfin ralentir.
Quelques minutes peuvent déjà faire la différence
Nous avons parfois l’impression que prendre soin de soi nécessite beaucoup de temps.
Pourtant, instaurer de petits rituels peut être une première étape.
Quelques minutes de respiration.
Une promenade sans téléphone.
Une activité physique.
Une musique que l’on aime.
Une infusion en fin de journée.
Un moment de lecture.
Quelques minutes dehors.
Ou tout simplement… ne rien faire.
Le plus difficile est parfois justement de s’autoriser à ne rien faire pendant quelques minutes.
Et la respiration ?
Elle fait partie des outils les plus simples à notre disposition.
En période de tension, notre respiration peut devenir plus rapide et superficielle.
Prendre quelques instants pour respirer plus consciemment permet avant tout de créer une coupure avec le rythme de la journée.
Installez-vous confortablement.
Relâchez les épaules.
Inspirez tranquillement.
Puis expirez lentement.
Recommencez pendant quelques minutes, sans rechercher de performance particulière.
Ce moment peut devenir un véritable petit rituel de transition entre la journée et la soirée.
L’approche naturopathique : ne jamais regarder un seul élément
En naturopathie, nous ne cherchons pas à isoler une problématique.
Stress, sommeil, alimentation, activité physique, digestion, énergie, rythme de vie ou encore environnement sont étroitement liés.
La gestion du stress peut donc passer par différents outils : hygiène de vie, relaxation, respiration, activité physique, alimentation, plantes et, lorsque cela est pertinent, complémentation alimentaire.
C’est cette approche globale qui nous intéresse au CFNE.
Et c’est également la philosophie qui nous a guidés dans la création des Box Les Essentielles – Me & You.
Pourquoi retrouve-t-on les Relax Gummies ILUVMI dans la Box Automne ?
Notre Box Automne ne se limite évidemment pas à la gestion du stress.
Elle a été pensée comme une box saisonnière globale, permettant de découvrir différents produits et conseils en lien avec les besoins de cette période de l’année.
Compléments alimentaires, plantes, huiles essentielles et autres outils naturels y sont associés à des explications et à des conseils pratiques.
Parmi toutes ces thématiques, nous souhaitions néanmoins réserver une place à la relaxation et à la gestion du stress.
C’est dans ce cadre que nous avons sélectionné les Relax Gummies ILUVMI.
Ils représentent l’un des outils proposés dans la box et viennent accompagner cette partie consacrée à l’équilibre nerveux et aux moments de récupération.
Un produit, mais surtout apprendre à l’intégrer
C’est un point essentiel dans la philosophie des Essentielles – Me & You.
Nous ne souhaitons pas simplement faire découvrir des produits.
Nous voulons expliquer pourquoi ils ont été sélectionnés, à quoi ils correspondent et comment les intégrer intelligemment dans son quotidien.
Les Relax Gummies ILUVMI prennent ainsi leur place parmi les différents essentiels sélectionnés pour l’automne.
Ils peuvent s’intégrer dans une routine qui associe, par exemple, un moment de déconnexion, quelques minutes de respiration, une activité relaxante et une meilleure organisation de ses temps de récupération.
Le complément devient alors un élément parmi d’autres d’une démarche globale.
Ecrit par Frédérique Martin
Centre de Formation Naturopathie Energétique | CFNE
